алёна ефремова

Хотите перестать застревать в самокритике и начать относиться к себе с поддержкой и уважением? Курс поможет понять, как работает внутренний критик, научит выстраивать с ним диалог и находить баланс между требовательностью и принятием! Этот курс для тех, кто: Хочет научиться воспринимать свои...

Часто чувствуете, что обстоятельства сильнее вас, а жизнь проходит мимо из-за страха перемен? Постоянная потребность угождать окружающим и ожидание одобрения лишают возможности принимать самостоятельные решения. Этот курс поможет осознать глубинные причины вашей беспомощности и разорвать...

Когда внутри шумно, а снаружи всё нормально: как научиться управлять тревогой Утро. Свет падает на подоконник, чай остывает, мир никуда не торопится. А внутри — уже пробежали десять сценариев «на всякий случай». Тело чуть напряжено, мысли чуть быстрее, чем хотелось бы. И главное — непонятно...

Хотите пройти сложный путь принятия развода с пониманием и опорой на себя? Этот курс поможет разобраться в своих чувствах и построить внутреннюю устойчивость для новой главы жизни!

«Когнитивные искажения: как перестать быть жертвой хитростей собственного мозга» Иногда мозг — как проказливый сосед: стучит в батарею, советует, когда не спрашиваешь, и постоянно уверен, что прав. А мы слушаем его, даже когда он ведёт нас прямо в тупик. Например, вы наверняка ловили себя на...

«Хватит жить в клетке: как выйти из позиции жертвы и начать выбирать себя» Сколько раз вы ловили себя на мысли: «Ну а что я могу сделать?», «Это не от меня зависит», «Все так живут»? А внутри — обида, злость и ощущение, будто мир заговорил против вас. Позиция жертвы хитрая: она маскируется под...